Serotonin İçeren Yiyecekler

Serotonin İçeren Yiyecekler

Serotonin İçeren Yiyecekler, Serotonin beyin içerisinde bir bölgeden farklı bir bölgeye gönderilen sinyalleri taşıyan nörotransmitter adı verilen kimyasal bir hormondur. Serotoninin asıl işlevi beyin bölgesi olmasına rağmen, serotoninlerin ana kaynağı sindirim sistemi ve kanda bulunan trombosit adı verilen kan pıhtılarıdır.

Serotonin hormonunda ortaya çıkan düşüklük ruh halinde, öğrenme potansiyelinde, uyku ve beslenme düzeninde, damar sağlığı gibi bir çok sağlık problemlerinde olumsuz olarak etkili olabilmektedir. Ayrıca anksiyete, migren, iştahta bozulmalara yol açabilmektedir.

Piyasa üzerinde serotonin seviyesinde ortaya çıkan düşüklüğe etki edecek, serotonini yükseltecek antidepresan bulunduğu gibi, bunun yanı sıra serotonin içeren yiyecekler de bulunmaktadır. Ancak serotonin seviyenizde ki düşüklük o kadar ileri seviyede değil ise ilaç takviyesi kullanmayabilir, ilaçlar yerine serotonin içeren yiyecekler tüketilerek de serotonindeki azlık giderilebilmektedir.

Serotonin İçeren Yiyecekler Nelerdir?

Serotonin içeren yiyecekleri kişilere mutluluk veren yiyecekler, enerji veren yiyecekler olarak da adlandırılabilmektedir. Çünkü serotonin eksikliği çoğunlukla sebepsiz olarak mutsuzluk, halsizlik, yorgunluk olarak kendini göstermektedir. Aynı zamanda depresyon ile benzeşen bu belirtiler artıyorsa ve buna bir çözüm bulunamaz ise depresyona dönüşme olasılığı oldukça yüksektir. Bu nedenle serotonin içeren yiyecek takviyesi yapılmalıdır. Şunları serotonin içeren yiyecek olarak tüketebilirsiniz:

Tahıllar: B vitamini açısından oldukça zengin olan esmer pirinç, buğday tohumu, kepek içeren tahıllar, maya özü gibi besinler serotonin içeren yiyecekler arasında sayılmaktadır. Güne başlarken, kahvaltı da yenilen yulaf ezmeleri ve kahvaltılık gevrekler serotonini arttırarak mutlu olmanızı sağlayacaktır.

Et: Ton balığı, somon, sardalya gibi balıklar da serotonin içeren yiyeceklerdendir. Serotonin içeren yiyecekleri oluşturan triptofan minerali en çok bu yiyeceklerin içerisinde bulunmaktadır. Ayrıca tavuk, hindi, kaz gibi kümes hayvanlarının ve kırmızı etler de triptofan mineralleri açısından oldukça zengin olduğundan dolayı serotonin içeren yiyecekler arasında yer alır.

Kuruyemişler ve Tohumlar: Kuruyemiş tüketimleri, serotonin üretimi aşamasında azımsanamayacak kadar önemli rol oynamaktadır. Özellikle kuruyemişlerden olan ceviz serotonin üretiminde önemlidir. Ay çekirdeği, keten tohumu, kabak çekirdeği, susam, kaju, badem gibi kuruyemiş ve tohumlarda serotonin içeren yiyecekler arasında yer alır.

Yağlar: Ceviz yağı, balık yağı, üzüm çekirdeği, ayçiçeği, buğday tohumu yağı ve keten tohumu yağları serotonin içeren yiyecekler içerisinde bulunmaktadır. Ayrıca esansiyel omega-3 ve omega-6 yağlarının da serotonin seviyesini arttırdığı bilinmektedir.

Süt Ürünleri: Et ürünlerine göre daha az olmakla birlikte, süt ürünleri de serotonin içeren yiyeceklerden sayılmaktadır.

Sebzeler: Özellikle brokoli, mısır, karnabahar ve ıspanak gibi yeşil sebzeler yüksek miktarda serotonin içeren yiyeceklerdendir. Bu yiyecekler ve ayrıca kabuğuyla fırınlanmış olan patateste serotonin seviyesinin arttırmaktadır. Bu sebzelerin yanı sıra soya ürünleri, tofu soya fasülyesi de serotonin içeren yiyeceklerdendir.

Bakliyat Ürünleri: Nohut, fasulye, bezelye, mercimek gibi bakliyatlar de serotonin içeren yiyecekler bakımından iyi bir konuma sahiptir.

Diğer Serotonin İçeren Yiyecekler Nelerdir?
  • Bitter Çikolata
  • Muz
  • Kivi
  • Kahve
  • Enginar
  • Greyfurt
  • İncir
  • Kiraz
  • Lahana
  • Mango
  • Maydanoz
  • Yumurta
  • Peynir
  • Portakal
  • Kuşburnu
Son Güncelleme : 02.12.2018 12:34:37
Serotonin İçeren Yiyecekler ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Serotonin İçeren Yiyecekler Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Serotonin İçeren Yiyecekler"
Merhaba serotonin maddesinin çok zararlı olduğu bilgisi bana verildi ama ben hangi yiyecekler ya da besinler içeriinde bu maddeden olduğu konusunda bir bilgim yok. Peki bu maddeden uzak durmak için hangi yiyeceklerden kaçınmamız gerekiyor? Ben çok kola tüketen biriyim. Kolanın içerisinde var mıdır?
Alper . 01.11.2018 21:06:59
CEVAP YAZ
Serotonin Hormonu
Serotonin Hormonu
Serotonin hormonu, sinir hücreleri arasındaki sinyalleri taşımakla görevli bir kimyasaldır. Bu hormonlar bir sinir hücresinden aldığı sinyali diğer sinir hücresine aktararak beynin çalışmasını sağlar. Serotonin beyinde salgılanır ve vücudun değişik n...
Serotonin Nedir
Serotonin Nedir
Serotonin nedir, serotonin denilen nörotransmitter, sinir hücreleri arasında elektrik sinyallerini taşıma görevini üstlenir. Bir sinir hücresinden aldıkları elektrik sinyalini diğer sinir hücresine aktarır ve beynin çalışmasında çok önemli bir görevi...
Serotonin Eksikliği
Serotonin Eksikliği
Serotonin eksikliği, serotonin kişide ruh halinin dengelenmesinde, zihnin odaklanmasında ve uyku döngüsünün sağlanmasında önemli roller üstlenmektedir. Vücutta serotonin eksikliği olduğunda, kişinin depresyona girmesi, anksiyete, insomnia ve obsesif ...
Serotonin İçeren Besinler
Serotonin İçeren Besinler
Serotonin içeren besinler, öncelikle serotonini tanımlamak gerekirse eğer serotonin mutluluk hormonu olarak da bilinen bir sinyal taşıyıcıdır. Beynin bir bölgesinden diğer bölgesine sinyallerin taşınmasında fayda sağlayan kimyasaldır. Beyinde ki r...
Dopamin Ve Serotonin
Dopamin Ve Serotonin
Dopamin ve serotonin, beynimiz nöronlardan oluşmuş kompleks bir sistemidir. Nörotransmitterler nöronlar arasındaki iletişimi sağlar. Bunlardan iki tanesi olan dopamin ve serotonin kişinin ruh halinin, uyku durumunun, hareketlerinin ve iştahının düzen...
Serotonin Hangi Besinlerde Bulunur
Serotonin Hangi Besinlerde Bulunur
Serotonin hangi besinlerde bulunur, Serotonin beyinde sinyalleri taşıyan bir kimyasal olarak adlandırılabilir. Serotonin düzeyinde oluşan azalma dikkat dağınıklığı, ruh halinde bozukluk, kaygı, migren, mide bulantısı, kusma ve iştah kaybı gibi şikaye...
Serotonin İlaçları
Serotonin İlaçları
Serotonin İlaçları; Serotonin, beyinde üretilen, tüm vücuda dağılan, enerji sağlayan bir çeşit hormondur. Halk arasında mutluluk hormonu olarak tanımlanır. Moral bozukluğu yaşayan kişilerde serotonin hormon seviyesinin düşük olduğu algılanır. ...
Serotonin Sendromu
Serotonin Sendromu
Serotonin sendromu, santral sinir sisteminde ve periferde bulunan serotonin reseptörlerinin aşırı uyarılmasıyla gelişen bir durumdur. Doktorun önerdiği ilaç dozlarının aşımıyla vücutta yüksek oranda serotonin depolanmasıyla ortaya çıkmaktadır. Vücutt...
Serotonin Düzeyini Azaltan Faktörler
Serotonin Düzeyini Azaltan Faktörler
•Stres •Demir, kalsiyum, magnezyum, çinko, B3, B6, folik asit ve C vitamini eksikliği •Triptofan eksikliği •Yetersiz güneş ışığı •Yetersiz uyku •İnsülin direnci •Progesteron eksikliği •Genetik serotonin reseptör anormallikleri ...
Serotonin Eksikliği Belirtileri
Serotonin Eksikliği Belirtileri
Serotonin Eksikliği Belirtileri, Serotonin hormonu diğer bir adıyla ''mutluluk hormonu'' olarak da adlandırılan ve ruh halini oldukça etkiyen bir hormon çeşididir. Günümüzde yapılan araştırmalara göre,depresyon, migren, obezite, hiperaktivite, insül...
Serotonin Etkileri Neler
Serotonin Etkileri Neler
İnsan beyninde, bir çok değişik nörotransmiter tipleri mevcuttur ve serotonin sadece bir tanesidir. Tüm bu nörotransmiterlerin spesifik rol ve fonksiyonları vardır ve bazıları mental fonksiyonlardan sorumludur. Dopamin, norpinefrin ve serotonin bunla...
Serotonin Hormonu Nedir
Serotonin Hormonu Nedir
Serotonin hormonu, '"mutluluk hormonu'" olarak adlandırılan ve ruh halini oldukça etkileyebilen bir hormon türüdür. Günümüzde yapılan birçok çalışmaya göre, migren, depresyon, obezite, insülin, hiperaktivite gibi bir takım rahatsızlıkların temelini s...

 

Serotonin Fazlalığı
Serotonin İçeren Bitkiler
Serotonin Artıran İlaçlar
Serotonin Hapı
Serotonin İçeren Yiyecekler
Mutluluk Hormonu Serotonin
Serotonin Hormonu
Serotonin Nedir
Serotonin Eksikliği
Serotonin İçeren Besinler
Dopamin Ve Serotonin
Serotonin Hangi Besinlerde Bulunur
Serotonin İlaçları
Serotonin Sendromu
Serotonin Düzeyini Azaltan Faktörler
Serotonin Eksikliği Belirtileri
Serotonin Etkileri Neler
Serotonin Hormonu Nedir
Serotonin
Popüler İçerik
Serotonin Fazlalığı
Serotonin Fazlalığı
Serotonin Fazlalığı, insanların enerji ve moralinin yükseldiği, iştahının ise azaldığı durumdur. Günümüzde mutluluk hormonu olarak da bilinen serotoni...
Serotonin İçeren Bitkiler
Serotonin İçeren Bitkiler
Serotonin içeren bitkiler, Serotonin beynin bir bölgesinden diğer bölgesine gönderilen sinyallerin taşınmasına yarayan sinir taşıyıcısıdır. Kimyamızın...
Serotonin Artıran İlaçlar
Serotonin Artıran İlaçlar
Serotonin Arttıran İlaçlar, Serotonin, sinir hücreleri arasında elektrik sinyalleri taşımakla görevli olan ve beyinde yer alan transmitterlerdir. Sero...
Serotonin Hapı
Serotonin Hapı
Serotonin hapı, günümüzde tıbbi alanda kullanılmakta olan bir ilaçtır. Bazı insanlar tarafından da kontrolsüz olarak kullanılan bu hap, gerektiği zama...
Mutluluk Hormonu Serotonin
Mutluluk Hormonu Serotonin
Mutluluk Hormonu Serotonin, Serotonin bir nörotransmitterdir. Yani sinir hücreleri arasında elektrik sinyallerini taşımakla mükelleftir. Serotonin bey...
Serotonin
Serotonin
Pineal bez, sindirim sistemi, merkezi sindirim sistemi ve trombositte bulunan hormona serotonin hormonu denir. Bu hormon İtalyan Vittorio Erspamer t...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Serotonin Sendromu
Serotonin Düzeyini Azaltan Faktörler
Serotonin Eksikliği Belirtileri
Serotonin Etkileri Neler
Serotonin Hormonu Nedir
Serotonin
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Serotonin
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019