Serotonin İçeren Besinler

Serotonin İçeren Besinler

Serotonin içeren besinler, öncelikle serotonini tanımlamak gerekirse eğer serotonin mutluluk hormonu olarak da bilinen bir sinyal taşıyıcıdır. Beynin bir bölgesinden diğer bölgesine sinyallerin taşınmasında fayda sağlayan kimyasaldır. Beyinde ki ruh halini yukarıya taşımak ve acı hissini hafifletmek gibi bazı görevleri yer alan nörotransmitter olan serotonin düzeyini bir takım besinler ile dengelemek olağandır. Özellikle de yulaf ezmesi, meyveler, brokoli, mısır, ıspanak pırasa, tam tahıllı gevrekler ve sebzeler serotinin seviyesinin yukarı taşınmasında fayda sağlayacak besinlerdir.

Serotinin İçeren Besinler

Serotonin içeren yiyecekler için enerji ve mutluluk veren besinler olarak adlandırsak hiç de abartı olmayacaktır. Bu besinler kişilerde ruh halinin yukarı çekilmesine ve kişin kendini çok iyi hissetmesine yardımcı olabilir. serotonin eksikliği olan kişilerde en sık görülen problemlerden biri de mutsuz hissetme, halsizlik, sürekli uyku hali ve bıkkınlık görülür. Görülen bu sorunlar depresyon belirtisi de olabileceği gibi tedavi edilmez ise kişilerde depresyon sorununa yol açabilir. Eğer kendinizi depresyonda olarak hissediyorsanız bu durumu doktor ile paylaşmanız daha sağlıklı olacaktır. Şayet çok da bunalımda ve depresyonda hissetmiyorsanız eğer serotonin içeren besinlerden tüketmeniz fayda sağlayabilir.

Tahıl Grupları: Özellikle B vitamini açısından yoğun olan esmer pirin, kepekli tahıllar, buğday tohumu ve maya özü gibi bazı besinler serotonin üretimine yardımcı oluyor. Özellikle güne başlarken tahıllı gevrek veya yulaf ezmesi tercih edilirse enerji seviyesi yükseleceği gibi kişilerde serotonin hormonunun artmasına da yol açabilir.

Et: Sardalye, somon ve ton balığı gibi balık çeşitlerinde aminoasit zengin oranda bulunur. Bunların dışında sie hindi ve tavuk gibi kümes hayvanları, kuzu ve sığır gibi de aminoasitler serotonin üretimini hızlandırır.

Yağlar: Keten tohumu yağı, balık yağı, ceviz yağı, kanola ve ayçiçeği gibi doğal yağlar omega 3 ile omega 6 açısından esansiyel yağlardır. Bu yağların dışında aspir, üzüm çekirdeği ve buğday tohumu serotonin üretiminde artış sağlamaktadır.

Tohum ve Yemişler: Özellikle ceviz serotonin üretiminde fayda sağlamaktadır. ceviz dışında ise ay çekirdeği, keten tohumu, susam, kabak çekirdeği, badem, kaju ve yer fıstığı kişilerde serotonin seviyesinin yükselmesini sağlayabilir.

Meyveler: Kivi, muz, erik, ananas, kavun, mango ve greyfurt meyveleri serotonin üretiminin artışını sağlamaktadır. Bunlar dışında ise avokado ve ananas beyin fonksiyonları açısından tüketmekte fayda olan meyve çeşitlerinden bir kaçıdır.

Sebzeler: Brokoli, ıspanak, yeşil yapraklı sebzeler ve mısır serotonin hormonun salgılanmasında fayda sağlar. Suya sütü ve soya ürünleri, soya fasulyesi, patates, kabuklu şekilde fırınlanmış domates serotoninin artışından fayda sağlayabilir.

Serotonin İçeren Diğer Besinler

  • Ay çekirdeği ve kabak çekirdeği
  • Bezelye ve badem
  • Bitter çikolata ve brokoli
  • Çilek ve ceviz
  • Domates ve elma
  • Enginar ve greyfurt
  • İncir ve hindi
  • Isırgan otu ve karnabahar
  • Ispanak ve kiraz
  • Kırmızı et ve kivi
  • Keten tohumu ve kuru fasulye
  • Mango ve maydanoz
  • Portakal ve peynir
  • Patates ve muz
  • Mercimek ve sardalye
  • Somon ve soya
  • Susam ve süt
  • Tavuk eti ve tere
  • Yumurta ve yoğurt
  • Yeşil çay ve yer fıstığı
  • Ton balığı ve lahana
Son Güncelleme : 05.12.2018 00:14:29
Serotonin İçeren Besinler ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Serotonin İçeren Besinler Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Serotonin İçeren Besinler"
İyi günler benim kızım ergenlik dönemde olduğu için biraz gergin. Zor bir dönemden geçtiğimiz için hep beraber mutluluğa ihtiyacımız var bu sebepten seratonin yani mutluluk veren yiyecekler tercih etmeye çalışıyorum. Biz sütlü tatlılar çok seviyoruz acaba üzerine bolca tarçın koysak seratonin hormonu salgılar mı? Lütfen bu konuda yardımcı olursanız sevinirim.
Raziye . 15.09.2018 20:34:11
CEVAP YAZ
Mutluluk Hormonu Serotonin
Mutluluk Hormonu Serotonin
Mutluluk Hormonu Serotonin, Serotonin bir nörotransmitterdir. Yani sinir hücreleri arasında elektrik sinyallerini taşımakla mükelleftir. Serotonin beyinde salgılanır ve vücudun belli bölgelerinde sentezlenir. Genelde merkezi sinir sisteminde ve mide-...
Serotonin Hormonu
Serotonin Hormonu
Serotonin hormonu, sinir hücreleri arasındaki sinyalleri taşımakla görevli bir kimyasaldır. Bu hormonlar bir sinir hücresinden aldığı sinyali diğer sinir hücresine aktararak beynin çalışmasını sağlar. Serotonin beyinde salgılanır ve vücudun değişik n...
Serotonin Nedir
Serotonin Nedir
Serotonin nedir, serotonin denilen nörotransmitter, sinir hücreleri arasında elektrik sinyallerini taşıma görevini üstlenir. Bir sinir hücresinden aldıkları elektrik sinyalini diğer sinir hücresine aktarır ve beynin çalışmasında çok önemli bir görevi...
Serotonin Eksikliği
Serotonin Eksikliği
Serotonin eksikliği, serotonin kişide ruh halinin dengelenmesinde, zihnin odaklanmasında ve uyku döngüsünün sağlanmasında önemli roller üstlenmektedir. Vücutta serotonin eksikliği olduğunda, kişinin depresyona girmesi, anksiyete, insomnia ve obsesif ...
Dopamin Ve Serotonin
Dopamin Ve Serotonin
Dopamin ve serotonin, beynimiz nöronlardan oluşmuş kompleks bir sistemidir. Nörotransmitterler nöronlar arasındaki iletişimi sağlar. Bunlardan iki tanesi olan dopamin ve serotonin kişinin ruh halinin, uyku durumunun, hareketlerinin ve iştahının düzen...
Serotonin Hangi Besinlerde Bulunur
Serotonin Hangi Besinlerde Bulunur
Serotonin hangi besinlerde bulunur, Serotonin beyinde sinyalleri taşıyan bir kimyasal olarak adlandırılabilir. Serotonin düzeyinde oluşan azalma dikkat dağınıklığı, ruh halinde bozukluk, kaygı, migren, mide bulantısı, kusma ve iştah kaybı gibi şikaye...
Serotonin İlaçları
Serotonin İlaçları
Serotonin İlaçları; Serotonin, beyinde üretilen, tüm vücuda dağılan, enerji sağlayan bir çeşit hormondur. Halk arasında mutluluk hormonu olarak tanımlanır. Moral bozukluğu yaşayan kişilerde serotonin hormon seviyesinin düşük olduğu algılanır. ...
Serotonin Sendromu
Serotonin Sendromu
Serotonin sendromu, santral sinir sisteminde ve periferde bulunan serotonin reseptörlerinin aşırı uyarılmasıyla gelişen bir durumdur. Doktorun önerdiği ilaç dozlarının aşımıyla vücutta yüksek oranda serotonin depolanmasıyla ortaya çıkmaktadır. Vücutt...
Serotonin Düzeyini Azaltan Faktörler
Serotonin Düzeyini Azaltan Faktörler
•Stres •Demir, kalsiyum, magnezyum, çinko, B3, B6, folik asit ve C vitamini eksikliği •Triptofan eksikliği •Yetersiz güneş ışığı •Yetersiz uyku •İnsülin direnci •Progesteron eksikliği •Genetik serotonin reseptör anormallikleri ...
Serotonin Eksikliği Belirtileri
Serotonin Eksikliği Belirtileri
Serotonin Eksikliği Belirtileri, Serotonin hormonu diğer bir adıyla ''mutluluk hormonu'' olarak da adlandırılan ve ruh halini oldukça etkiyen bir hormon çeşididir. Günümüzde yapılan araştırmalara göre,depresyon, migren, obezite, hiperaktivite, insül...
Serotonin Etkileri Neler
Serotonin Etkileri Neler
İnsan beyninde, bir çok değişik nörotransmiter tipleri mevcuttur ve serotonin sadece bir tanesidir. Tüm bu nörotransmiterlerin spesifik rol ve fonksiyonları vardır ve bazıları mental fonksiyonlardan sorumludur. Dopamin, norpinefrin ve serotonin bunla...
Serotonin Hormonu Nedir
Serotonin Hormonu Nedir
Serotonin hormonu, '"mutluluk hormonu'" olarak adlandırılan ve ruh halini oldukça etkileyebilen bir hormon türüdür. Günümüzde yapılan birçok çalışmaya göre, migren, depresyon, obezite, insülin, hiperaktivite gibi bir takım rahatsızlıkların temelini s...

 

Serotonin Fazlalığı
Serotonin İçeren Bitkiler
Serotonin Artıran İlaçlar
Serotonin Hapı
Serotonin İçeren Yiyecekler
Mutluluk Hormonu Serotonin
Serotonin Hormonu
Serotonin Nedir
Serotonin Eksikliği
Serotonin İçeren Besinler
Dopamin Ve Serotonin
Serotonin Hangi Besinlerde Bulunur
Serotonin İlaçları
Serotonin Sendromu
Serotonin Düzeyini Azaltan Faktörler
Serotonin Eksikliği Belirtileri
Serotonin Etkileri Neler
Serotonin Hormonu Nedir
Serotonin
Popüler İçerik
Serotonin Fazlalığı
Serotonin Fazlalığı
Serotonin Fazlalığı, insanların enerji ve moralinin yükseldiği, iştahının ise azaldığı durumdur. Günümüzde mutluluk hormonu olarak da bilinen serotoni...
Serotonin İçeren Bitkiler
Serotonin İçeren Bitkiler
Serotonin içeren bitkiler, Serotonin beynin bir bölgesinden diğer bölgesine gönderilen sinyallerin taşınmasına yarayan sinir taşıyıcısıdır. Kimyamızın...
Serotonin Artıran İlaçlar
Serotonin Artıran İlaçlar
Serotonin Arttıran İlaçlar, Serotonin, sinir hücreleri arasında elektrik sinyalleri taşımakla görevli olan ve beyinde yer alan transmitterlerdir. Sero...
Serotonin Hapı
Serotonin Hapı
Serotonin hapı, günümüzde tıbbi alanda kullanılmakta olan bir ilaçtır. Bazı insanlar tarafından da kontrolsüz olarak kullanılan bu hap, gerektiği zama...
Serotonin İçeren Yiyecekler
Serotonin İçeren Yiyecekler
Serotonin İçeren Yiyecekler, Serotonin beyin içerisinde bir bölgeden farklı bir bölgeye gönderilen sinyalleri taşıyan nörotransmitter adı verilen kimy...
Serotonin
Serotonin
Pineal bez, sindirim sistemi, merkezi sindirim sistemi ve trombositte bulunan hormona serotonin hormonu denir. Bu hormon İtalyan Vittorio Erspamer t...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Serotonin Sendromu
Serotonin Düzeyini Azaltan Faktörler
Serotonin Eksikliği Belirtileri
Serotonin Etkileri Neler
Serotonin Hormonu Nedir
Serotonin
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Serotonin
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019