Serotonin Hangi Besinlerde Bulunur

Serotonin Hangi Besinlerde Bulunur

Serotonin hangi besinlerde bulunur, Serotonin beyinde sinyalleri taşıyan bir kimyasal olarak adlandırılabilir. Serotonin düzeyinde oluşan azalma dikkat dağınıklığı, ruh halinde bozukluk, kaygı, migren, mide bulantısı, kusma ve iştah kaybı gibi şikayetlerin oluşmasına neden olur. Serotonin düzeyini arttırmak için birçok ilaç bulunmaktadır. Antidepresan tarzı ilaçların büyük bölümü serotonin seviyesini arttırıcı özelliğe sahiptir. Serotonin azlığı kişiyi rahatsız edecek kadar ciddi boyutlarda değilse ilaç yerine düzenli beslenerek serotonin dengede tutulabilir. Serotonin içeren besinler serotonin eksikliği nedeni ile düzenli tüketildiğinde serotonin eksikliği yaşanma olasılığı azalır.

Serotonin Hangi Besinlerde Bulunur?

Tahıllar: B vitamini açısından zengin olan buğday tohumu, kepekli tahıllar ve esmer pirinç serotonin üretimini desteklemeye yardımcı olur. Güne kahvaltı olarak tahıl gevreği ya da yulaf ezmesi ile başlamak enerji düzeyinin artmasına yardımcı olur.

Et: Sardalye, ton balığı ve somon gibi balık türleri Serotonin üretimini detekleyecek mükemmel kaynaklar arasındadır. Yine tavuk, hindi, sığır ve kuzu eti de aminoasitler bakımından zengin olduğu için serotonin düzeyini arttıracaktır.

Süt Ürünleri: Süt ürünelri et ürünlerine nazaran daha az serotonin içerse de yine vücutta serotonin eksikliğine karşı fayda sağlar. Triptofan içerikli süt ve peynir türleri hem serotenin seviyesini koruma altına almak hem de arttırmak için tüketilebilir.

Meyveler: Kivi, ananas, erik, kavun, greyfurt gibi meyvelerin düzenli tüketimi serotonins eviyesinin artmasını sağlar.

Sebzeler: Brokoli, mısır, karnabahar, ıspanak gibi sebzeler serotonin bakımından zengin içeriğe sahiptir. Patates kabuğu ile beraber fırında işirilerek tüketilirse serotonin üretimin destek olur.

Yağlar: Ceviz yağı, balık yağı, üzüm çekirdeği yağı, aspir yağı, Ayçiçek yağı, buğday tohumu yağı ve kanola yağı serotonin üretimine destek olan yağlar arasında yer almaktadır.

Yemişler: Kabak çekirdeği, ay çekirdeği, susam, badem ve yer fıstığı serotonin ihtiyacını karşılamak için düzenli tüketilebilir.

Bitter Çikolata: Yapılan bir araştırma sonucuna göre bitter çikolatanın beyinde serotonin düzeyini arttırıcı etki yarattığı düşünülmektedir.

Serotonin İçeren Diğer Besinler

  • Çilek
  • Ceviz
  • Domates
  • Elma
  • Enginar
  • Isırgan otu
  • Bezelye
  • Ispanak
  • Kiraz
  • Mercimek
  • Maydanoz
  • Mango
  • Lahana
  • Kuru fasulye
  • Muz
  • Keten tohumu
  • Kuşburnu
  • Tere
  • Yumurta
  • Yoğurt
  • Yeşil çay
  • Susam
  • Portakal olarak sıralanabilir.
Son Güncelleme : 06.12.2018 12:48:22
Serotonin Hangi Besinlerde Bulunur ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Serotonin Hangi Besinlerde Bulunur Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Serotonin Hangi Besinlerde Bulunur"
Yoğun stres ve koşuşturma içerisinde günler geçerken gerçekten yetiştirmek zorunda olduğum işler yüzümden yemek bile yiyemez hale geldim. Serotonin hormonun mutluluk hormonu olduğunu biliyorumve gerçekten bunstresli iş yaşamı içerisinde çok ihtiyacım var. Serotonin hangi besinlerde bulunur? Çok fazla yemenin herhangi bir zararı var mı?
Sercan . 31.10.2018 11:32:59
CEVAP YAZ
Mutluluk Hormonu Serotonin
Mutluluk Hormonu Serotonin
Mutluluk Hormonu Serotonin, Serotonin bir nörotransmitterdir. Yani sinir hücreleri arasında elektrik sinyallerini taşımakla mükelleftir. Serotonin beyinde salgılanır ve vücudun belli bölgelerinde sentezlenir. Genelde merkezi sinir sisteminde ve mide-...
Serotonin Hormonu
Serotonin Hormonu
Serotonin hormonu, sinir hücreleri arasındaki sinyalleri taşımakla görevli bir kimyasaldır. Bu hormonlar bir sinir hücresinden aldığı sinyali diğer sinir hücresine aktararak beynin çalışmasını sağlar. Serotonin beyinde salgılanır ve vücudun değişik n...
Serotonin Nedir
Serotonin Nedir
Serotonin nedir, serotonin denilen nörotransmitter, sinir hücreleri arasında elektrik sinyallerini taşıma görevini üstlenir. Bir sinir hücresinden aldıkları elektrik sinyalini diğer sinir hücresine aktarır ve beynin çalışmasında çok önemli bir görevi...
Serotonin Eksikliği
Serotonin Eksikliği
Serotonin eksikliği, serotonin kişide ruh halinin dengelenmesinde, zihnin odaklanmasında ve uyku döngüsünün sağlanmasında önemli roller üstlenmektedir. Vücutta serotonin eksikliği olduğunda, kişinin depresyona girmesi, anksiyete, insomnia ve obsesif ...
Serotonin İçeren Besinler
Serotonin İçeren Besinler
Serotonin içeren besinler, öncelikle serotonini tanımlamak gerekirse eğer serotonin mutluluk hormonu olarak da bilinen bir sinyal taşıyıcıdır. Beynin bir bölgesinden diğer bölgesine sinyallerin taşınmasında fayda sağlayan kimyasaldır. Beyinde ki r...
Dopamin Ve Serotonin
Dopamin Ve Serotonin
Dopamin ve serotonin, beynimiz nöronlardan oluşmuş kompleks bir sistemidir. Nörotransmitterler nöronlar arasındaki iletişimi sağlar. Bunlardan iki tanesi olan dopamin ve serotonin kişinin ruh halinin, uyku durumunun, hareketlerinin ve iştahının düzen...
Serotonin İlaçları
Serotonin İlaçları
Serotonin İlaçları; Serotonin, beyinde üretilen, tüm vücuda dağılan, enerji sağlayan bir çeşit hormondur. Halk arasında mutluluk hormonu olarak tanımlanır. Moral bozukluğu yaşayan kişilerde serotonin hormon seviyesinin düşük olduğu algılanır. ...
Serotonin Sendromu
Serotonin Sendromu
Serotonin sendromu, santral sinir sisteminde ve periferde bulunan serotonin reseptörlerinin aşırı uyarılmasıyla gelişen bir durumdur. Doktorun önerdiği ilaç dozlarının aşımıyla vücutta yüksek oranda serotonin depolanmasıyla ortaya çıkmaktadır. Vücutt...
Serotonin Düzeyini Azaltan Faktörler
Serotonin Düzeyini Azaltan Faktörler
•Stres •Demir, kalsiyum, magnezyum, çinko, B3, B6, folik asit ve C vitamini eksikliği •Triptofan eksikliği •Yetersiz güneş ışığı •Yetersiz uyku •İnsülin direnci •Progesteron eksikliği •Genetik serotonin reseptör anormallikleri ...
Serotonin Eksikliği Belirtileri
Serotonin Eksikliği Belirtileri
Serotonin Eksikliği Belirtileri, Serotonin hormonu diğer bir adıyla ''mutluluk hormonu'' olarak da adlandırılan ve ruh halini oldukça etkiyen bir hormon çeşididir. Günümüzde yapılan araştırmalara göre,depresyon, migren, obezite, hiperaktivite, insül...
Serotonin Etkileri Neler
Serotonin Etkileri Neler
İnsan beyninde, bir çok değişik nörotransmiter tipleri mevcuttur ve serotonin sadece bir tanesidir. Tüm bu nörotransmiterlerin spesifik rol ve fonksiyonları vardır ve bazıları mental fonksiyonlardan sorumludur. Dopamin, norpinefrin ve serotonin bunla...
Serotonin Hormonu Nedir
Serotonin Hormonu Nedir
Serotonin hormonu, '"mutluluk hormonu'" olarak adlandırılan ve ruh halini oldukça etkileyebilen bir hormon türüdür. Günümüzde yapılan birçok çalışmaya göre, migren, depresyon, obezite, insülin, hiperaktivite gibi bir takım rahatsızlıkların temelini s...

 

Serotonin Fazlalığı
Serotonin İçeren Bitkiler
Serotonin Artıran İlaçlar
Serotonin Hapı
Serotonin İçeren Yiyecekler
Mutluluk Hormonu Serotonin
Serotonin Hormonu
Serotonin Nedir
Serotonin Eksikliği
Serotonin İçeren Besinler
Dopamin Ve Serotonin
Serotonin Hangi Besinlerde Bulunur
Serotonin İlaçları
Serotonin Sendromu
Serotonin Düzeyini Azaltan Faktörler
Serotonin Eksikliği Belirtileri
Serotonin Etkileri Neler
Serotonin Hormonu Nedir
Serotonin
Popüler İçerik
Serotonin Fazlalığı
Serotonin Fazlalığı
Serotonin Fazlalığı, insanların enerji ve moralinin yükseldiği, iştahının ise azaldığı durumdur. Günümüzde mutluluk hormonu olarak da bilinen serotoni...
Serotonin İçeren Bitkiler
Serotonin İçeren Bitkiler
Serotonin içeren bitkiler, Serotonin beynin bir bölgesinden diğer bölgesine gönderilen sinyallerin taşınmasına yarayan sinir taşıyıcısıdır. Kimyamızın...
Serotonin Artıran İlaçlar
Serotonin Artıran İlaçlar
Serotonin Arttıran İlaçlar, Serotonin, sinir hücreleri arasında elektrik sinyalleri taşımakla görevli olan ve beyinde yer alan transmitterlerdir. Sero...
Serotonin Hapı
Serotonin Hapı
Serotonin hapı, günümüzde tıbbi alanda kullanılmakta olan bir ilaçtır. Bazı insanlar tarafından da kontrolsüz olarak kullanılan bu hap, gerektiği zama...
Serotonin İçeren Yiyecekler
Serotonin İçeren Yiyecekler
Serotonin İçeren Yiyecekler, Serotonin beyin içerisinde bir bölgeden farklı bir bölgeye gönderilen sinyalleri taşıyan nörotransmitter adı verilen kimy...
Serotonin
Serotonin
Pineal bez, sindirim sistemi, merkezi sindirim sistemi ve trombositte bulunan hormona serotonin hormonu denir. Bu hormon İtalyan Vittorio Erspamer t...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Serotonin Sendromu
Serotonin Düzeyini Azaltan Faktörler
Serotonin Eksikliği Belirtileri
Serotonin Etkileri Neler
Serotonin Hormonu Nedir
Serotonin
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Serotonin
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019