Serotonin Eksikliği

Serotonin Eksikliği

Serotonin eksikliği, serotonin kişide ruh halinin dengelenmesinde, zihnin odaklanmasında ve uyku döngüsünün sağlanmasında önemli roller üstlenmektedir. Vücutta serotonin eksikliği olduğunda, kişinin depresyona girmesi, anksiyete, insomnia ve obsesif kompulsif davranışlar sergilemesine sebep olabilir. Bu nedenle vücutta serotonin seviyesinin yükseltilmesi oldukça önemlidir. Yaşam tarzı, dengesiz beslenme, kafein alımı, egzersizden uzak bir yaşam, alkol alışkanlığı, diyet yapılması, yapay tatlandırıcılar kullanma ve stres gibi etkenlerde vücuttaki serotonin üretiminin dengesini bozar. Böyle durumlarda bazı önlemler alarak serotonin seviyesi arttırılabilir.

Serotonin eksikliğinde neler yapılabilir?

Triptofan bakımından zengin besinlerle beslenmek: Triptofan temel amino asitlerden birisidir. Bu vücutta serotonin hormonu yapımında kullanılan tek besin maddesidir. Bu nedenle triptofan açısından zengin besinler tüketilmelidir. Bunlar arasında süt, hindi eti, kırmızı et, yoğurt, peynir, badem gibi kuruyemişler, soya fasulyesi ve yumurta gibi yiyecekler bulunmaktadır.

B6, B9 ve B12 vitaminleri alınmalıdır: Özellikle B6 vitamini vücutta serotonin hormonu üretilmesinde ve diğer amino asit nörotransmitter üretiminde kullanılır. Bu nedenle B6 içeren tam tahıl ürünleri, brüksel lahanası, ceviz, ay çekirdeği, avakado, muz ve patates gibi besinler tüketilmelidir. B12 ve B9 ( folik asit ) vitamini ise serotonin üretiminde işlev görürler. Bu nedenle karaciğer, kırmızı et, peynir, yumurta, keten tohumu, bezelye, brokoli gibi bu vitaminlerden zengin besinler tüketilmelidir.

Egzersiz yapmak: Düzenli olarak egzersiz yapılması serotonin seviyesini yükseltir, stresi azaltarak sindirime destek olur. Ayrıca egzersizin serotonin seviyesini arttırdığı yapılan araştırmalarda tespit edilmiştir. Bisiklet binme, koşma gibi egzersizler bu konuda oldukça yararlıdır. Bu nedenle egzersiz günlük yaşamın bir parçası haline getirilmelidir. İnsanlar canları egzersiz yapmak istemediklerinde genellikle yapmazlar. Ancak bunun serotonin düşüklüğünden kaynaklandığı dikkate alınmalı ve egzersiz yapılmak istenmese de, rutin olarak yapılmalıdır.

Güneş ışığından bol miktarda yararlanmak: Günümüzde teknolojinin gelişmesi insanların kapalı ortamlarda daha fazla vakit geçirmesine neden olmaktadır. Özellikle yaşam şartlarının ağırlaşması da bunda etkili olur. İnsanlar sürekli içerde, ofiste vakit geçirirler. Fakat D vitamini vücutta serotonin üretiminde etkili olmaktadır. En iyi D vitamini kaynağı da güneş ışığıdır. Bu nedenle güneş ışığından daha fazla yararlanılması gerekir. Günümüzde insanlarda depresyonun yaygın görülmesi bu nedenle bağlantılı olabilir.

Masaj yaptırın: Araştırmalar masaj yapılmasının serotonin üretimini arttıracağını belirlemiştir. Ancak hangisinin yani masajın mı ya da insanların bundan etkilenmesinin mi, serotonin artışında etkili olduğu bilinmemektedir.

Stresin azaltılması: Yaşamınızdan stresi uzak tutmanız tavsiye edilir. Çünkü stres kötü etkilerinin yanında serotonin üretimini aksatmaktadır.

Son Güncelleme : 04.12.2018 23:09:10
Serotonin Eksikliği ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Serotonin Eksikliği Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Serotonin Eksikliği"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Mutluluk Hormonu Serotonin
Mutluluk Hormonu Serotonin
Mutluluk Hormonu Serotonin, Serotonin bir nörotransmitterdir. Yani sinir hücreleri arasında elektrik sinyallerini taşımakla mükelleftir. Serotonin beyinde salgılanır ve vücudun belli bölgelerinde sentezlenir. Genelde merkezi sinir sisteminde ve mide-...
Serotonin Hormonu
Serotonin Hormonu
Serotonin hormonu, sinir hücreleri arasındaki sinyalleri taşımakla görevli bir kimyasaldır. Bu hormonlar bir sinir hücresinden aldığı sinyali diğer sinir hücresine aktararak beynin çalışmasını sağlar. Serotonin beyinde salgılanır ve vücudun değişik n...
Serotonin Nedir
Serotonin Nedir
Serotonin nedir, serotonin denilen nörotransmitter, sinir hücreleri arasında elektrik sinyallerini taşıma görevini üstlenir. Bir sinir hücresinden aldıkları elektrik sinyalini diğer sinir hücresine aktarır ve beynin çalışmasında çok önemli bir görevi...
Serotonin İçeren Besinler
Serotonin İçeren Besinler
Serotonin içeren besinler, öncelikle serotonini tanımlamak gerekirse eğer serotonin mutluluk hormonu olarak da bilinen bir sinyal taşıyıcıdır. Beynin bir bölgesinden diğer bölgesine sinyallerin taşınmasında fayda sağlayan kimyasaldır. Beyinde ki r...
Dopamin Ve Serotonin
Dopamin Ve Serotonin
Dopamin ve serotonin, beynimiz nöronlardan oluşmuş kompleks bir sistemidir. Nörotransmitterler nöronlar arasındaki iletişimi sağlar. Bunlardan iki tanesi olan dopamin ve serotonin kişinin ruh halinin, uyku durumunun, hareketlerinin ve iştahının düzen...
Serotonin Hangi Besinlerde Bulunur
Serotonin Hangi Besinlerde Bulunur
Serotonin hangi besinlerde bulunur, Serotonin beyinde sinyalleri taşıyan bir kimyasal olarak adlandırılabilir. Serotonin düzeyinde oluşan azalma dikkat dağınıklığı, ruh halinde bozukluk, kaygı, migren, mide bulantısı, kusma ve iştah kaybı gibi şikaye...
Serotonin İlaçları
Serotonin İlaçları
Serotonin İlaçları; Serotonin, beyinde üretilen, tüm vücuda dağılan, enerji sağlayan bir çeşit hormondur. Halk arasında mutluluk hormonu olarak tanımlanır. Moral bozukluğu yaşayan kişilerde serotonin hormon seviyesinin düşük olduğu algılanır. ...
Serotonin Sendromu
Serotonin Sendromu
Serotonin sendromu, santral sinir sisteminde ve periferde bulunan serotonin reseptörlerinin aşırı uyarılmasıyla gelişen bir durumdur. Doktorun önerdiği ilaç dozlarının aşımıyla vücutta yüksek oranda serotonin depolanmasıyla ortaya çıkmaktadır. Vücutt...
Serotonin Düzeyini Azaltan Faktörler
Serotonin Düzeyini Azaltan Faktörler
•Stres •Demir, kalsiyum, magnezyum, çinko, B3, B6, folik asit ve C vitamini eksikliği •Triptofan eksikliği •Yetersiz güneş ışığı •Yetersiz uyku •İnsülin direnci •Progesteron eksikliği •Genetik serotonin reseptör anormallikleri ...
Serotonin Eksikliği Belirtileri
Serotonin Eksikliği Belirtileri
Serotonin Eksikliği Belirtileri, Serotonin hormonu diğer bir adıyla ''mutluluk hormonu'' olarak da adlandırılan ve ruh halini oldukça etkiyen bir hormon çeşididir. Günümüzde yapılan araştırmalara göre,depresyon, migren, obezite, hiperaktivite, insül...
Serotonin Etkileri Neler
Serotonin Etkileri Neler
İnsan beyninde, bir çok değişik nörotransmiter tipleri mevcuttur ve serotonin sadece bir tanesidir. Tüm bu nörotransmiterlerin spesifik rol ve fonksiyonları vardır ve bazıları mental fonksiyonlardan sorumludur. Dopamin, norpinefrin ve serotonin bunla...
Serotonin Hormonu Nedir
Serotonin Hormonu Nedir
Serotonin hormonu, '"mutluluk hormonu'" olarak adlandırılan ve ruh halini oldukça etkileyebilen bir hormon türüdür. Günümüzde yapılan birçok çalışmaya göre, migren, depresyon, obezite, insülin, hiperaktivite gibi bir takım rahatsızlıkların temelini s...

 

Serotonin Fazlalığı
Serotonin İçeren Bitkiler
Serotonin Artıran İlaçlar
Serotonin Hapı
Serotonin İçeren Yiyecekler
Mutluluk Hormonu Serotonin
Serotonin Hormonu
Serotonin Nedir
Serotonin Eksikliği
Serotonin İçeren Besinler
Dopamin Ve Serotonin
Serotonin Hangi Besinlerde Bulunur
Serotonin İlaçları
Serotonin Sendromu
Serotonin Düzeyini Azaltan Faktörler
Serotonin Eksikliği Belirtileri
Serotonin Etkileri Neler
Serotonin Hormonu Nedir
Serotonin
Popüler İçerik
Serotonin Fazlalığı
Serotonin Fazlalığı
Serotonin Fazlalığı, insanların enerji ve moralinin yükseldiği, iştahının ise azaldığı durumdur. Günümüzde mutluluk hormonu olarak da bilinen serotoni...
Serotonin İçeren Bitkiler
Serotonin İçeren Bitkiler
Serotonin içeren bitkiler, Serotonin beynin bir bölgesinden diğer bölgesine gönderilen sinyallerin taşınmasına yarayan sinir taşıyıcısıdır. Kimyamızın...
Serotonin Artıran İlaçlar
Serotonin Artıran İlaçlar
Serotonin Arttıran İlaçlar, Serotonin, sinir hücreleri arasında elektrik sinyalleri taşımakla görevli olan ve beyinde yer alan transmitterlerdir. Sero...
Serotonin Hapı
Serotonin Hapı
Serotonin hapı, günümüzde tıbbi alanda kullanılmakta olan bir ilaçtır. Bazı insanlar tarafından da kontrolsüz olarak kullanılan bu hap, gerektiği zama...
Serotonin İçeren Yiyecekler
Serotonin İçeren Yiyecekler
Serotonin İçeren Yiyecekler, Serotonin beyin içerisinde bir bölgeden farklı bir bölgeye gönderilen sinyalleri taşıyan nörotransmitter adı verilen kimy...
Serotonin
Serotonin
Pineal bez, sindirim sistemi, merkezi sindirim sistemi ve trombositte bulunan hormona serotonin hormonu denir. Bu hormon İtalyan Vittorio Erspamer t...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Serotonin Sendromu
Serotonin Düzeyini Azaltan Faktörler
Serotonin Eksikliği Belirtileri
Serotonin Etkileri Neler
Serotonin Hormonu Nedir
Serotonin
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Serotonin
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019