Serotonin İçeren Bitkiler
Serotonin içeren bitkiler, Serotonin beynin bir bölgesinden diğer bölgesine gönderilen sinyallerin taşınmasına yarayan sinir taşıyıcısıdır. Kimyamızın bozulmasının en önemli sebeplerinden birisi beynimizde yeterli miktarda serotonin salgılanmamasıdır. Bizim işte tam bu noktada serotonin içeren bitkiler tüketip destek olmamız gerekmektedir. Bu besinler serotonin üretimin salgılanmasına yardımcı olmaktadır.
Bu bitkiler size takviye amaçlı yardımcı olmak için kullanılır. Vücudumuzda eksilen serotonin seviyesinde meydana gelen azalma sonucunda öğrenme, uyku, ruh hali ve damar sağlığı başta olmak üzere birçok rahatsızlık meydana gelir. Bunlardan bazılari migren, kaygı, kusma ve iştah kaybı gibi rahatsızlıklardır. Serotonin seviyesini yükseltmek için doktor önerisi ile pek çok ilaç bulunur. Antidepresanlar da serotenin seviyesini artırıcı ilaçlardandır. Lakin seretonin azlığı ilaç kullanmayı gerektirmeyecek kadar düşük seviyede ise serotonin içeren bitkiler kullanılarak bu seviye desteklenebilir. Halk arasında serotonin içeren bitkiler mutluluk veren yiyecekler olarak bilinir. Bu aslında yanlış bir düşüce değildir. Ruh halini yukarı çeken ve enerji veren yiyecekler de denilebilir. Size serotonin içeren bitkilerden örnekler verelim.
Serotonin içeren bitkiler- Tahıllar, B vitamini bakımından zengin olan buğday tohumu, esmer pirinç, kepekli tahıllar, maya özü gibi serotonin içeren bitkiler serotonin üretimine yardımcı olan gıdalar arasındadır.
Yani güne başlarken tam tahıl gevreği, tam tahıllı ekmek ve yulaf ezmesi tüketmek serotonin seviyesini yükseltmeye yardımcı olur.
- Tohumlar, Ayçekirdeği, keten tohumu, kabak çekirdeği, susam, gibi tohumlar vücutta serotonin seviyesinin yükselmesine yardımcı olur. Tam tahıllı ekmeklerinizin içerisine saydığınız serotonin içeren bitkilerden ekler iseniz bu şekilde tüketebilirsiniz.
- Kuru yemişler, Özellikle ceviz baş da olmak üzere yer fıstığı, badem ve kaju fıstığı vücutta serotonin seviyesini artıran kuru yemişler arasındadır. Bunları tüketirken ölçülü olmak gerekir. Günde bir avuç serotenin içeren kuru yemişler tüketmek size iyi gelecektir.
- Yağlar, Ceviz yağ, keten tohumu yağı, üzüm çekirdeği yağı, kanola yağı, ayçiçeği yağı ve buğday tohumu yağı serotonin seviyesinin yükselmesine yardımcı olur. İçeriğinde bulunan omega 3 ve omega 6 esansiyel yağ asitleri serotonin üretimini artırmaktadır.
- Meyveler, Domates ve avokado da bulunan beyin fonksiyonlarını optimal düzeyde geliştirmek için gereken besin öğeleri bakımından zengindir. Ayrıca serotonin üretimini artıran diğer meyveler de kavun, muz, mango, kivi, ananas, greyfurt ve eriktir.
- Sebzeler, Serotonin içeren bitkiler, mısır, karnabahar, ıspanak, brokoli gibi yeşil yapraklı sebzelerde serotonin bakımından zengindir. Kabuğuyla fırınlanmış patates de bunlar arasındadır. Bunun dışında serotonin içeren bitkiler şöyle sıralanabilir, mercimek, nohut, pişmiş fasulye, siyah fasulye, bezelye, ısırgan otu, ıspanak, yeşil çay, kuş burnu, çilek, ayçekirdeği, keten tohumu, lahana gibi serotonin içeren bitkilerdir.
21.01.2024 22:20:40
Serotonin İçeren Bitkiler ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
