{
    "title": "Serotonin Fazlalığı",
    "image": "https://www.serotonin.gen.tr/images/serotonin-fazlaligi.jpg",
    "date": "20.01.2024 05:23:26",
    "author": "ekin köse",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Serotonin Fazlalığı,</b> insanların enerji ve moralinin yükseldiği, iştahının ise azaldığı durumdur. Günümüzde mutluluk hormonu olarak da bilinen serotonin yapısal olarak monoaminler ailesinde bulunur ve triptofan aminoasitlerinden sentezlenir. İnsan vücudundaki serotonin seviyesini çeşitli hormonlar etkilemektedir. Örnek olarak bayan vücudundaki östrojen hormonundaki yükseliş serotonin seviyesinde yükselişe neden olur. Yorgunluk, stres, açlık ve ilaçlar serotonin seviyesinin azalmasına neden olur.</div><div><br></div><div><b>Seratonin Eksikliği ya da Fazlalığı Sağlığımızı Nasıl Etkiliyor?</b></div><div><br></div><div>Beynimizde serotonin eksikliği depresyona yol açmakla beraber iştahımızı bozar ve anoreksiya, obezite, bulimia nevroza gibi bazı yeme bozukluklarına ve uykusuzluk gibi olumsuz durumlara yol açar. İnsanın depresif ruh haline girmesi, huzursuz ve sinirli olması da serotonin eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Serotoninin yüksek ve yeterli olduğu zamanlarda ise; insan rahat uyku uyur, morali yüksek olur ve enerji seviyesi yükselir. Örneğin; bir insan migren atağı yaşamadan önce o insanın vücudundaki serotonin seviyesi yüksek olmakta, migren atağını yaşadıktan sonra ise o insanın vücudundaki serotonin seviyesi azalmaktadır.</div><div><br></div><div><b>Vücudumuzdaki Serotonin Seviyesini Nasıl Yükseltebiliriz?</b></div><div><ul><li>Kahve, çay ve kafein içeren içecekleri fazla tüketmemeliyiz.</li><li>Karbonhidratlı gıdalardan bol tahıllı olanları, kepekli ekmek, çavdar ekmeği, kepekli makarna ve bulguru tercih etmeliyiz.</li><li>B grubu vitaminlerini içeren besinleri tüketmeliyiz.</li><li>Mümkün olduğunca çinko, magnezyum ve demir takviyesi almalıyız.</li><li>Yemeklerde elimizdeki imkânlarca deniz tuzu kullanmalı ve bol su içmeliyiz.</li><li>Tavuk, yumurta, soya, badem, keçi peyniri, hindi, süt, mandalina, fıstık ve muz tüketmeyi ihmal etmemeliyiz.</li><li>Nişasta, şeker, alkol ve alkol katkılı besinleri elimizden geldiğince tüketmemeliyiz.</li><li>Günde en az kendimize 15 dakika vakit ayırarak istirahat edip, gözlerimizi kapatıp kendi benliğimizi keşfetmeliyiz.</li></ul></div>"
        }
    ]
}