{
    "title": "Dopamin ve Serotonin",
    "image": "https://www.serotonin.gen.tr/images/dopamin-ve-serotonin.jpg",
    "date": "21.01.2024 01:16:51",
    "author": "Selen Karadeniz",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Dopamin ve serotonin,</b> beynimiz nöronlardan oluşmuş kompleks bir sistemidir. Nörotransmitterler nöronlar arasındaki iletişimi sağlar. Bunlardan iki tanesi olan dopamin ve serotonin kişinin ruh halinin, uyku durumunun, hareketlerinin ve iştahının düzenlenmesinde önemli roller üstlenmiştir. Antidepresan ilaçların kullanımı serotoninin nöronlara geçişini engellemekte ve çoğunu kullanım için hazır bekletmektedir. Bu sayede kişide pozitif ruh hali oluşmakta ve depresyonun etkileri azaltılmaktadır. Dopaminde ruh halinde önemli bir yere sahiptir. Alınan hazzın tadılması ve duyguların tecrübe edilmesinde dopaminin önemi büyüktür. Dopaminde sinir hücreleri arasında iletişimi sağlama görevi üstlenmiştir. Serotonin hormonu gibi mutluluk hormonu olarak tanımlanır. Vücutta serotonin eksikliği olduğunda depresyon, anksiyete, obsesif bozukluk gibi etkiler görülmekte, dopamin eksikliğinde ise Parkinson hastalığı, uyuşturucu ve sigara gibi alışkanlıkların artması gibi olumsuz etkiler görülmektedir. Yaşam tarzında yapılacak bazı değişikliklerle serotonin ve dopamin düzeyleri arttırılabilir. Bu sayede insanlar daha mutlu bir yaşam sürebilir.</div><div><br></div><div>Beyinden gelen sinyallerin sinir hücreleri aracılığıyla vücuda iletilmemesi ya da sinir hücrelerinden beyne taşınacak sinyallerin iletilmemesi halinde kişide ölüme kadar giden bir süreç yaşanır. Kişinin yaşamdan zevk alması, düzenli uyuması, ruh halinin pozitif olması için serotonin ve dopamin düzeyleri dengelenmelidir. Kişilerin uyuşturucuya ve sigaraya yönelmesi bile dopamin etkisinden kaynaklanır. Kişiyi haz alacağı şeye yönelten dopamin, madde bağımlılığını etkilemektedir.</div><div><br></div><div><b>Doğal yollarla dopamin ve serotonin düzeylerinin arttırılması</b></div><div><br></div><div>Dopamin ve serotoninin doğal yollarla alınması ya da üretiminin desteklenmesi halinde, kişiler daha mutlu bir yaşam sürebilir, sağlıklı olmanın keyfini yaşayabilir. Bu hormonların kişinin ruh halini düzeltmesi bunda oldukça etkili olur. Dopamin ve serotonin seviyesinin düşmesi halinde depresyon, bunalım, tatminsizlik, enerjisiz olma hali yaşanır. Bunun için;</div><ul><li>Her gün düzenli olarak egzersiz yapılmalı, kişi isteksiz bile olsa egzersiz yapmayı ihmal etmemelidir. Çünkü isteksizliğinde zaten dopamin ve serotonin hormonu seviyelerindeki düşme etkili olur.</li><li>Düzenli beslenmeli, B vitaminlerini ve C vitaminini almayı ihmal edilmemelidir. Özellikle dopamin ve serotonini arttıracak muz, patates, kuru yemişler, ıspanak, kırmızı et, karaciğer gibi yiyeceklere beslenmede yer verilmelidir.</li><li>Mutlaka her gün gün ışığına çıkılmalı ve güneşten yeteri kadar yararlanılmalıdır. Güneş ışığı insanlarda serotonin ve dopamin üretimini arttırmaktadır</li><li>Kişinin mutlu olmasını sağlayacak hobilerle ilgilenmesi tavsiye edilir. Kendilerine bir hedef belirlemeleri ve buna uygun bir yaşam içinde olmaları gerekir.</li></ul>"
        }
    ]
}